心当たり

2016年12月26日 16:40

9月の末に保健福祉センターの方から電話があって

「ここ三年糖尿病の危険数値が上がっています

お会いして生活を見直しませんか?」と言われてしまった

時間の確約が難しいので低調にお断り

それから3か月・・・7kg体重が落ちました!

激しい運動もウォーキングも苦手なので

やってみたことは

カロリーが高いというので

痩せないかと食べていたチアシードを止め

今までいろいろなヨーグルトを食べていたのを自分の体に合ったもの一本に絞り

朝食に食べたり

おやつは控えた

炭水化物も心持ち減らして

寝る前のストレッチの量を増やし

立っているときは無駄に小刻みに体を揺らし

しゃがんだときは出来るだけかかとを上げて

やらないよりはましだろうのながら体操

一日に数回息を吐き切る深呼吸

さて?何が良かったのだろう?

体調が悪いわけではないし

どこかに行かなくても出来る!

まだまだメタボなのだから

もう少し続けてみよう

標準体重になれるかな?

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